4 Cách chăm sóc đường ruột khỏe cho cả gia đình
Sức khỏe đường ruột quyết định 70% hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, việc giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh là biện pháp hữu hiệu giúp bạn bảo vệ sức khỏe gia đình.
4 Cách chăm sóc đường ruột khỏe cho cả gia đình
Đường ruột – nền tảng của sức khỏe
Hệ tiêu hóa yếu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh rối loạn tiêu hóa, viêm ruột, tim mạch, đái tháo đường type 2, béo phì,…
Ngược lại, hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn và tăng cường sức đề kháng, cụ thể:
☸ Các lợi khuẩn trong đường ruột sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru từ đó tăng hấp thu các dưỡng chất protein, vitamin, khoáng chất,…từ thức ăn.
☸ Có đến 70-80% tế bào miễn dịch được tìm thấy trong đường ruột, các lợi khuẩn giúp kích thích sự phát triển của tế bào T (tế bào bảo vệ mô và các tế bào khác trong cơ thể chống lại sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh).
4 Bí kíp nâng cao sức khỏe đường ruột cho cả gia đình
Để chăm sóc suc khoe gia dinh và đặc biệt là chăm sóc sức khỏe đường ruột cho cả nhà, bạn hãy tham khảo ngay 4 bí kíp sau nhé.
Đảm bảo chế độ ăn lành mạnh
Bạn nên chuẩn bị thực đơn cân đối, khoa học cho gia đình mỗi ngày và cần lưu ý một số điều sau:
☸ Nên tăng cường thêm chất xơ từ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,…bởi vì chất xơ rất tốt cho đường ruột.
☸ Giảm lượng muối và đường trong khẩu phần ăn, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
☸ Hạn chế ăn thực phẩm chua, cay, đồ uống chứa cồn và cafein,…
Ăn uống cân bằng để đường ruột khỏe mạnh
Vận động thường xuyên
Vận động thể chất đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa như:
☸ Giúp tăng cường chức năng tiêu hóa.
☸ Cải thiện tuần hoàn máu ở dạ dày và ruột.
☸ Giúp giảm căng thẳng, duy trì cân nặng hợp lý – 2 yếu tố tác động đến hệ tiêu hóa.
☸ Thèm ăn, ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn,…
Do đó, bạn và gia đình cần duy trì tập luyện ít nhất 30 phút/ngày để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.
Theo dõi https://mstdn.jp/@khoe247 để cập nhật nhiều kiến thức phòng và chữa bệnh nhé!
Thận trọng khi dùng thuốc
Có nhiều thuốc nếu lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa như thuốc kháng sinh làm mất cân bằng hệ vi sinh, thuốc giảm đau hạ sốt (nhóm NSAIDs) gây viêm loét dạ dày,…
Chính vì vậy, khi dùng thuốc bạn và gia đình cần tuân thủ hướng dẫn của người có chuyên môn, tuyệt đối không tự ý sử dụng.
Bổ sung lợi khuẩn
Thực tế, các lợi khuẩn đường ruột thường sụt giảm do chế độ ăn không lành mạnh, căng thẳng, dùng kháng sinh kéo dài, uống nhiều rượu bia,…
Do đó, bạn có thể chủ động bổ sung lợi khuẩn để hệ vi sinh đường ruột được cân bằng bằng cách:
☸ Dùng men vi sinh chứa sẵn lợi khuẩn hoặc bào tử lợi khuẩn.
☸ Tăng cường các thực phẩm giàu prebiotics trong chế độ ăn như ngũ cốc, táo, chuối, măng tây, quả hạch, rau củ,…
Như vậy, Khỏe 247 đã giới thiệu cho bạn tầm quan trọng đường ruột khỏe và 4 bí kíp tăng cường tiêu hóa, nâng cao sức khỏe gia đình. Để tìm hiểu và cập nhật những thông tin sức khỏe khoa học, chính xác, bạn hãy truy cập ngay Kênh thông tin sức khỏe gia đình 247 nhé.
0 Comments